- Praca stojąca
Żylaki to zawodowa choroba dentystek, fryzjerek, ekspedientek, hostess, a nawet kosmetyczek. Jak widać są kobiety, których praca wymaga wielogodzinnego stania. W tej pozycji droga krwi do serca jest daleka, mięśnie stóp i łydek tkwią w bezruchu i nie tłoczą krwi ku sercu.
- Praca siedząca
Coraz więcej osób spędza całe dnie siedząc przy komputerze bądź zwykle pracując za biurkiem. Godzinami nogi są zgięte w stawach kolanowych i biodrowych, nieruchomo oparte na podłodze. Krew ma utrudnioną drogę do serca, a poza tym pompa mięśniowa nie działa.
- Pigułki antykoncepcyjne
Terapia hormonalna terapia również może powodować rozwój żylaków. Ginekologowi, który przepisuje leki, należy koniecznie powiedzieć o dolegliwościach wskazujących na niewydolność żylną, czyli cierpienie z powodu ciężkich nóg, obrzęków, skurczów, drętwienia nóg.
- Ciąża i poród
Co czwarta kobieta, rodząca pierwsze dziecko zaczyna mieć problemy z żylakami (nie tylko nóg, ale i odbytu (hemoroidy)). Połowa matek trojga dzieci cierpi na żylaki. Przez wiele lat lekarze twierdzili, że to reakcja żył na dodatkowe kilogramy, których przyszłej mamie przybywa. Obecnie twierdzi się, że jest to skutek zmian hormonalnych.
- Guzy i zapalenia macicy i jajników
Zmiany tego rodzaju powodują powiększenie żylaków przez ucisk na żyły, co utrudnia odpływ krwi z nóg.
- Zła dieta
Za mała ilość błonnika w jedzeniu, apetyt na słodycze, kotlet w białej bułce i inne fastfoody mogą wywołać długotrwałe zaparcia. Gwałtownie rośnie ciśnienie wewnątrz brzucha, ucisnięte żyły przepuszczają mniej krwi. Krew zalega w żyłach nóg, rozszerzone zastawki nie mogą się domknąć, co powoduje powstanie żylaków.
- Otyłość
Osoby z dużą nadwagą z reguły mało się ruszają, spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej lub leżącej. Stopy, łydki stale noszą większy ciężar, przez delikatne żyły musi przepływać więcej krwi, pod większym ciśnieniem.
- Papierosy
Palenie papierosów upośledza cały układ krwionośny.
- Gorące kąpiele, sauna, solarium, depilacja ciepłym woskiem
Wysoka temperatura powoduje, że krew w kierunku serca płynie wolniej, bo żyły się rozszerzają. Z tych samych powodów nie służy im wielogodzinne wylegiwanie się na słońcu.
- Zbyt obcisłe ubranie
Gorsety, dopasowane dżinsy, rajstopy, również utrudniają odpływ żylnej krwi do serca. Należy zrezygnować z uciskających skarpet i podkolanówek.
- Niewygodne buty
Zbyt wysokie obcasy- powyżej 5 centymetrów zupełnie zmieniają dynamikę chodu. Stopa nie przemieszcza się naturalnie z pięty na palce. Chód staje się „ostrożny”, ogranicza aktywność mięśni łydki. Pompa mięśniowa nie pracuje jak należy. Również zbyt wąskie obuwie natomiast upośledza krążenie krwi w stopie.
- Brak ruchu
Zanim współczesna cywilizacja nie zmusiła ludzi do wielogodzinnego bezruchu, na żylaki chorowali jeźdźcy boje, którzy całe dnie spędzali w siodle raz nie tylko pracujemy stojąc, siedzą i wypoczywamy nieruchomo przed telewizorem. Pompa mięśniowa nie pracuje, krew na nie jest popychana ku sercu.
Leczenie…
Operacja jest najbardziej skutecznym sposobem uporania się z żylakami. Nie jest skomplikowana ani ryzykowna. Jednak przez pewien czas noga może pobolewać. Powstałe krwiaki i sińce mogą się wchłaniać przez klika tygodni. Aby zapobiegać chorobom żył i łagodzić ich przebieg, trzeba po prostu ułatwić odpływ krwi do serca. Najprostszy sposób to podniesienie nóg do góry tak, aby pięta była na poziomie lub nieco wyżej poziomu serca, co zapobiega to gromadzeniu się krwi. Krew żylna nie musi już pokonywać siły grawitacji, więc łatwiej jest jej dopłynąć do serca. Inny prosty sposób to poruszanie nogą, co wprawia w ruch pompę mięśniową.
- stawaj na palcach
- poruszaj palcami stóp
- spaceruj na piętach
- stawaj na piętach
- maszeruj w miejscu
- kołysz się na stopach od palców do pięt
- nie stój nieruchomo, co chwilę przejdź kilka kroków
Jeśli prowadzisz tryb siedzący pracy staraj się mieć nogi w ciągłym ruchu.
Gładkim nogom służą kąpiele naprzemienne w ciepłej i zimnej wodzie.
Najlepiej polewać nogi od stóp do ud ciepłym, a następnie chłodnym prysznicem o niewielkim natężeniu. Warto również masować nogi ciepłym a potem chłodnym ręcznikiem. ‘Warto pamiętać, że woda powinna być chłodna, a nie lodowata (ok. 15°C) i ciepła, nie gorąca (36-37°C), Żyły nie lubią szoku termicznego ani wysokich temperatur. Strumień wody zimnej i ciepłej należy zmieniać dość często, najlepiej co pół minuty i robić to gwałtownie. Trzeba pamiętać o obfitym polewaniu łydki, kolana i uda z tyłu nogi. Zabieg zawsze rozpoczynamy od polewania ciepłą wodą. Po kilku minutach trzeba dokładnie nogi wytrzeć, a następnie wymasować. Warto wykonać kilka ćwiczeń typu rowerek, nożyce bądź jedynie pochodzić po pokoju. Naprzemienne kąpiele wodą poprawiają krążenie krwi żylnej. Zaletą domowej hydroterapii jest również to, że usuwa zmęczenie z nóg i przywraca minimum energii potrzebnej do rozpoczęcia zajęć sportowych.
Godzinny energiczny nieprzerywany marsz, jazda na rowerze czy pływanie doskonale poprawią pracę pompy mięśniowej.
Kiedy siedzisz, oprzyj wyprostowane nogi na krześle tak, aby stopy były położone 15 cm wyżej niż pośladki. Jeśli w tej pozycji nie możesz oglądać telewizji, oprzyj wyprostowane nogi na podnóżku,
Oglądając film nie siedź bezczynnie , wykonaj kilkanaście rowerków bądź nożyc poziomych, pionowych, zatocz kostkami nóg kilkanaście kółeczek.
Nie zakładaj nogi na nogę oraz nie siadaj z podkurczonymi nogami. Taka pozycja powoduje zablokowanie odpływu krwi żylnej z nóg.
Jeśli na leżąco czytasz książkę lub gazetę, podłóż pod nogi poduszkę lub zrolowany koc, tak, aby pięty wyprostowanych nóg były położone 15 cm wyżej niż serce.
Kiedy odpoczywasz, pamiętaj o tym, by ułatwić odpływ krwi żylnej z nóg odbywał się w kierunku serca. Wielogodzinny „bezruch” upośledza pompę mięśniową i spowalnia odpływ krwi żylnej do serca. Trzeba więc zadbać o komfort żył w czasie snu. Należy tak ustawić łóżko, by nogi leżały kilkanaście centymetrów wyżej od serca. Najlepiej na stałe. Można to zrobić na wiele sposobów, np. podłożyć pod nogi łóżka klocki lub cegły. Ktoś, kto rozkłada kanapę na noc, powinien sobie sprawić np. trójkątne poduszki. Trzeba pamiętać, by nogi podniesione w czasie snu były wyprostowane i nie męczyły się w tej pozycji.
Przestrzeganie owych zasad według lekarzy oznacza 90% szansy na sukces w walce o zdrowe żyły i gładkie nogi.